Sebagian besar orang sepertinya tidak menyadari bahwa dari cara makan saja bisa menjadi faktor penyebab kegemukan. Mereka mungkin hanya memikirkan pola makan dan perhitungan jumlah kalorinya saja tanpa memedulikan bagaimana cara mereka makan.
Diambil dari Eatclean, tanggal 3 Desember 2015, setidaknya ada tiga kebiasaan salah yang dapat menyebabkan badan sulit kurus, yaitu :
1. Jadwal dan Pola Makan Tidak Teratur
Secara alamiah hormon tubuh kita mengatur sinyal untuk istirahat tidur, bangun dan makan setiap harinya. Pola ini biasanya disebut ritme sirkandian.
Jadi sebaiknya coba mulai untuk membuat jadwal makan yang teratur setiap hari. Jadwal ini tujuannya adalah membantu melatih otak serta tubuh menginginkan makan pada waktu yang tepat dengan jumlahnya yang ideal.
Dan juga istirahat tidur dan bangun pada jam sama setiap hari juga bisa membantu tubuh mengatur keinginan makan.
2. Makan Dengan Sambil Berdiri
Makan dalam posisi ini membuat otak susah mengontrol porsi makanan yang masuk ke dalam perut. Yuk mulai untuk membiasakan duduk saat makan, ketika piring sudah kosong membuat otak akan segera sadar jika tubuh sudah lumayan cukup menerima asupan.
Selanjutnya hormon nantinya akan mempersiapkan tubuh agar mencerna makanan yang masuk. Saat memutuskan untuk berdiri dari tempat Anda makan maka otak akan selalu terbiasa berpikir bahwa waktu makannya telah selesai.
Hal berbeda jika makan sambil berdiri, otak akan selalu mengarahkan Anda untuk menuju tempat makan lain dan biasanya menambah jumlah porsi makan.
3. Tidak Mengunyah Makanan Dengan Lembut
Biasanya orang mengunyah apa yang dimakannya hanya dua hingga tiga kali kunyahan lalu menelannya. Apalagi saat perut kondisinya sangat lapar biasanya sangat susah memperbanyak kunyahan agar makanan jadi lebih lembut.
Maka dari itu mulailah untuk mengunyah makanan lebih banyak dan perlahan. Hal ini bisa lebih menikmati serta menghargai rasa makanan yang dikonsumsi. Dengan demikian tanpa sadar hal ini dapat mengontrol porsi makanan.
Selamat mencoba.
0 Response to "3 Kebiasaan Ini Menyebabkan Sulitnya Turun Berat Badan"
Post a Comment